Habkの日記

あなたの脳が9割変わる! 超「朝活」法

05-27 23:11

Kindle Unlimitedより、読んだ本の感想です。
最近朝がやたらとだるいので、睡眠関連の本を読んでいます。
6時間半から7時間の睡眠がベストとのことですが、それ以上に「夜に走る習慣を」という項目が有用でした。

一応朝2キロほど走る習慣はあったのですが、最近グダグダになっていたので、夜なら走れるな、と。
というわけでさっきも走ってきました。30分が良いようです。

この手の本を二冊読みましたが、目覚めたら味噌汁や大豆(豆腐など)を取るべし、というのは共通していました。メラトニンがどうこうで、睡眠のバランスを整えるそうです。

ストレスに打ち勝つ方法が、
1 7時間睡眠
2 運動の習慣
3 健康的な食事
だと言うので、少なくとも夜走る、は継続していくつもりです。でも明日雨が降るんですよね……。どうしたものか。

今日は布団や洗濯物を干したりできていい日曜日でした。
また明日からも頑張りたいですね。

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